VIVO! în tendințe: cum ne pregătim când ieșim la alergat
În ultima perioadă cei mai mulți dintre noi lucrăm de acasă, sau, oricum, petrecem mai mult timp în interior. Și tocmai de aceea este important să ne organizăm, astfel încât să facem mai mult sport – pentru a ne păstra sănătatea și starea de bine. Variantele pentru acesta sunt diverse: mersul la sala de fitness, aerobicul, yoga, sporturile în aer liber, șamd. Însă, dintre toate acestea, ieșitul la alergat în cel mai apropiat parc ar fi cel mai accesibil, fiindcă nu depindem de nimeni și putem ieși oricând.
Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu această activitate poate părea dificil la început. Însă, cu câteva elemente ce țin de pregătire, noi zicem că se poate. Vezi mai jos câteva sugestii din partea noastră:
⦿ Stabilește la început 1 zi pe săptămână când vrei să ieși și leagă această activitate de o alta pe care o ai deja: spre exemplu, poți stabili: voi ieși la alergat sâmbătă dimineața, imediat după ce mănânc ceva foarte ușor. Apoi, poți crește numărul de ieșiri, mai ales că va ajunge, probabil, să-ți placă foarte mult.
⦿ Propune-ți să alergi la început doar 10 minute, apoi poți crește treptat timpul de alergare.
⦿ Pregătește-ți hainele, pantofii, accesoriile și produsele de îngrijire personală necesare, ca să te simți bine și motivat/ă:
HAINE PENTRU ALERGAT
E important ca ele să fie special create pentru activități sportive, din materiale sintetice cum sunt poliesterul, poliamida sau elastanul, fiindcă se usucă repede și sunt foarte ușoare. Găsești multe variante la Intersport.
Alege modele care sunt în acord cu gusturile tale, dar și în tendințe, dacă ești genul care urmează moda cu plăcere. Primăvara aceasta se poartă:
⦿ pantalonii foarte scurți (atunci când vremea o permite)
⦿ stilul anilor 90’
⦿ galben intens
⦿ accentele de albastru
PANTOFI PENTRU ALERGAT
E important să fie pantofi speciali pentru alergat, fiindcă au o formă ergonomică, care amortizează șocurile, au aderență și protejează astfel ligamentele, evitând accidentările. Găsești modele noi la Hervis.
ACCESORII PENTRU ALERGAT
Accesorile care îți pot face alergarea mai plăcută pot fi: un rucsac mic, un suport pentru telefon, căști care să stea fixe în mișcare, o sticlă cu apă din care poți bea ușor, din alergare, batoane proteice, o brățară inteligentă, care să îți monitorizeze activitatea, conectată la o aplicație pentru sport, cum este brățara FitBit.
Dacă o vrei și simți că ai noroc poți participa la tombola VIVO! Stylish Spring, unde poți câștiga modelul FitBit Inspire 2.
PRODUSE DE ÎNGRIJIRE PERSONALĂ
Pregătește-te și cu geluri de duș sport, deodorant creat special pentru cei mai activi și cremă de protecție solară, dacă e soare afară, pentru a-ți proteja pielea. Le găsești pe toate la noi, în Auchan.
⦿ Începe cu o încălzire. E foarte important să nu uiți de ea, să fie bine încălzite articulațiile atunci când începi să alergi, pentru a evita întinderile.
⦿ Crează-ți un playlist pentru alergare sau alege unul deja făcut pentru acest scop: te va pune într-o stare alertă și te va motiva să alergi mai mult.
⦿ Mindset: propune-ți ceva pentru fiecare ieșire – să te gândești la ceva anume, sau să nu te gândești la nimic, să iei o pauză de la preocupările tale, pentru a simți că folosești acel timp și pentru altceva care să-ți aducă un beneficiu.
⦿ Socializează cu alți alergători, caută grupuri de alergare și înscrie-te la maratoane: cunoașterea oamenilor noi sau stabilirea unui target legat de numărul de kilometri și timp, pentru o competiție, pot fi factori motivaționali în plus.
⦿ Gândește-te că vei putea fi o inspirație și pentru alții dacă vei reuși să alergi regulat.
Mult succes!